کراس فیت چیست؟

زمان : ۱۳۹۵/۶/۲۸ ه‍.ش.،‏ ۱۴:۵۶
نمایش : ۳٬۸۴۷ دفعه
موضوع : علم ورزش علم تمرین پزشکی ورزشی

کراس فیت چیست؟؟؟

کراس فیت یک رژیم تناسب اندام است که توسط جرج گلسمن Greg Glassman در طی چند دهه توسعه داده شد. گلسمن اولین شخصی بود که تناسب اندام را به روش قابل اندازه گیری و معنی دار تعریف کرد: افزایش تمرین در زمانی طولانی و حوزه های معین. سپس گلسمن برنامه ویژه ای را برای بهبود سلامتی و تناسب اندام طراحی کرد.

کراس فیت انجام دادن "حرکات عملی با شدت بالاست که به طور پیوسته تغییر می کند" کراس فیت شامل تمرینات قدرتی و آمادگی است. کراس فیت فقط برای تناسب اندام برنامه ریزی نشده است،کراس فیت تلاشی جدی برای بهبود بخشیدن به قابلیت فیزیکی در هر ده حوزه شناخته شده تناسب اندام است. این ده حوزه عبارتند از:

استقامت ریوی و قلبی

چالاکی

دقت

قدرت و استحکام عضلانی

برنامه های کراس فیت برای افزایش صلاحیت و شایستگی در همه جنبه های فیزیکی، توسعه داده شده اند. ورزشکاران برای انجام موفقیت آمیز مبارزات فیزیکی متعدد، متنوع و تصادفی آموزش می بینند. کراس فیت مورد توجه پرسنل نظامی و پلیس، آتش نشانان و ورزشکارانی است که قدرت بدنی بالایی نیاز دارند. کراس فیت در این زمینه ها آزمایش شده است. برنامه های تعریف شده کراس فیت متناسب همه سنین و تحت هر شرایط فیزیکی وجود دارد. طبق تعریف کراس فیت، هر شخص می تواند ورزشکار باشد. فلسفه پشت تعلیم و تمرین کراس فیت، تغییر سبک زندگی فراگیر است. برنامه کراس فیت متمایز است اما منحصر به فرد نیست. این برنامه بر بیشینه کردن پاسخ اعصاب و غدد، افزایش قدرت بدنی، انجام تمریناتی با شدت و کیفیت متفاوت، انجام تمرینات ثابت، تمرینات با حرکات عملی و توسعه استراتژی های موفق رژیم متمرکز است.

کراس فیت به ورزشکاران فرصت می دهد تا خودشان را در معرض روش های تمرینی و فلسفه کراس فیت که توسط دانشگاه های بزرگ پذیرفته شده است همراه با تسهیلات آموزش ورزش حرفه ای قرار دهند.

کراس فیت برای چه کسانی مناسب است؟

پدر و مادر ها، دانشجویان، بزرگسالان، نوجوانان، جوانان، ورزشکاران حرفه ای و نخبه در برنامه های کراس فیت مشارکت دارند. دوچرخه سواران، موج سواران، اسکی بازان، بازیکنان تنیس، ورزشکاران ورزش های سه گانه و کسانی که در سطوح بالا رقابت می کنند، برای رسیدن به شرایط قدرت بدنی عالی کراس فیت کار می کنند. اما این همه ماجرا نیست. کراس فیت روش های خود را در مورد جوانان کم تحرک، اشخاص با اضافه وزن و سالخوردگان آزمایش کرده و دریافته است که جمعیت مورد مطالعه به موفقیت یکسانی با ورزشکاران دست می یابند. این امر را مقیاس گذاری برای رسیدن به هدف می نامیم. اگر برنامه های کراس فیت برای اسکی بازان المپیک و خانه داران کم تحرک مفید بوده است، برای شما هم مفید خواهد بود.

مقایسه باشگاه های تجاری با روش های کراس فیت

تمرین های ورزشی در باشگاه ها و کلوپ های سلامتی در سرتاسر جهان از تمرین های انفرادی و جلسات متعدد ایروبیک تشکیل شده است. انجمن تناسب اندام متشکل از مربیان ورزشی اعتقاد دارند بالا بردن دستها از پهلو، وزنه زدن، کشش پا و دراز و نشست همراه با 20 تا 40 دقیقه تمرین روی دوچرخه ثابت یا تردمیل به نوعی تناسب اندام خوب منجر می شود. اما به این حقیقت اشاره نشده است که هنگام ورود به یک باشگاه تجاری در اولین نگاه تعداد زیادی دستگاه ورزشی دیده می شود. یادگیری اینکه چگونه، چه وقت، به چه ترتیب و با چه شدتی از آن ها استفاده کنیم خیلی سخت و حتی برای بهترین علاقمندان به تناسب اندام مثل یک راز می باشد.

در کراس فیت، منحصرا با حرکات ترکیبی و جلسات قلبی عروقی با شدت کمتر کار می کنیم. ما بالا بردن دستها از پهلو را با پرس سینه، وزنه زدن را با بارفیکس و کشش پا را با اسکوات جایگزین کرده ایم. برای هر فعالیت طولانی مدت ورزشکاران ما پنج یا شش فعالیت کوتاه انجام می دهند. چرا؟ زیرا حرکات عملی یا ترکیبی با شدت بالا یا حرکات بی هوازی قلبی در رسیدن به تناسب اندام مورد نظر تأثیر بیشتری دارد. هدف ما سازگاری با برنامه های آموزشی نخبگان مرتبط با تیم های اصلی دانشگاه ها و ورزش های حرفه ای است. کراس فیت در جهت فراهم آوردن جدیدترین تکنیک های آماده سازی برای عموم مردم، ورزشکاران و کسانی که به تکنولوژی های روز، تحقیقات و روش های آماده سازی دسترسی ندارند، تلاش می کند.

کراس فیت بر محیط کار گروهی و تیمی استوار است. باشگاه ها برای مدت زمان کوتاهی باز هستند. از ماشین های سنتی خبری نیست. تمام برنامه تمرین بر اساس نگه داری تعداد کمی ورزشکار برای هر مربی است و مهمترین ویژگی این برنامه ها تمرینات تناسب اندام است. هر شخص زمانی را که می تواند در کلاس حاضر شود انتخاب می کند. تمام شرکت کنندگان در کلاس به صورت گروهی گرم می کنند. بر روی مهارت ها کار می کنند و تمرین روزانه را انجام می دهند. به عنوان یک تیم، یک خانواده و یک واحد، تمرینات را با هم شروع و با هم خاتمه می دهند. در طول تمرین همدیگر را همراهی، تشویق و کمک می کنند. شبیه به یک ورزش حرفه ای یا واحد نظامی.

یکی دیگر از بزرگترین مشکلات باشگاه های تجاری، عدم انتقال آموزش و دانش به ورزشکار است. آموزش شکل صحیح تکنیک و آموزش همه اعضا در مورد نحوه انجام هر حرکت، چیزی است که در محیط کراس فیت با آن مواجه هستید. و این تفاوت بین ورزشکار سالم و سرحال با یک ورزشکار آسیب دیده است.

در طول یک برنامه با شیب ملایم، آموزش صحیح تکنیک و روش ارائه خواهد شد. این برنامه 9 قسمت طولانی دارد، سه روز در هفته برای سه هفته اول عضویت. هر جلسه یک ساعته بر تکنیک و فرم مناسب گرم کردن، خنک کردن و تمرین روز تمرکز دارد. در کراس فیت 9 حرکت اساسی وجود دارد که هر ورزشکار باید قبل از رفتن به محیط کلاس یاد بگیرد و به خوبی انجام دهد. هر ورزشکار باید با موفقیت این برنامه را به اتمام برساند یا در مقابل کراس فیت کاران حرفه ای تست بدهد.

روش کراس فیت چیست و چگونه متفاوت تلقی می شود؟

کراس فیت روشی است برای برقرار کردن یک سلسله مراتبی از تلاش ها و ارزش ها، به صورت زیر :

رژیم: بنیادهای مولکولی را برای سلامتی و تندرستی هدف قرار می دهد.

شرایط متابولیک: ایجاد توانایی در هر سه مسیر متابولیک، اول دستگاه هوازی، سپس دستگاه بی هوازی که شامل سیستم اسید لاکتیک و سپس سیستم فسفاژن است. ( توضیح اینکه: فعالیت های ورزشی با توجه به شدت فعالیت و مدت آن از طریق سه مسیر سوخت و سازی، نیازهای انرژیکی خود را تأمین می کنند. این سیستم ها یا دستگاه های انرژی در دو دسته کلی بی هوازی و هوازی قرار می گیرند.)

ژیمناستیک: ایجاد ظرفیت های کاربردی برای کنترل بدن و طیف وسیعی از حرکت

وزنه برداری و پرتاب: توسعه توانایی برای کنترل اشیاء خارجی و تولید قدرت

ورزش: بکار بردن تناسب اندام در فضای رقابتی با حرکات تصادفی و مبتنی بر مهارت

چند نکته برای آنهایی که می‌خواهند کراس‌فیت را امتحان کنند:

اگر تا بحال کراس‌فیت تمرین کرده‌اید و فکر می‌کنید که همان ورزشی است که برایش ساخته شده‌اید این نکات را در نظر داشته باشید تا خطری شما را تهدید نکند:

به چندین باشگاه بروید، و با مربی‌هایشان صحبت کنید تا دستتان بیاید که کراس‌فیت شامل چه چیزهایی است. بعضی از باشگاه‌های کراس‌فیت، یک کلاس مقدماتی رایگان برای تازه‌کارها دارند، تا بتوانید راحت‌تر برای پیوستن به آنها تصمیم بگیرید. این، یک راه عالی برای پیدا کردن مربی بالقوه‌تان است.

اگر از قبل، هرگونه آسیب دیدگی دارید، حتما مربی‌تان را در جریان بگذارید. حتی اگر آسیبی جزئی بوده، شاید بهتر باشد که قبل از پرداخت هزینه‌ی عضویت برای این ورزش سنگین، با پزشکتان هم مشورت کنید.

یش از اینکه کراس‌فیت را امتحان کنید، باید از کلیات تناسب اندام، یک درک کلی داشته باشید. قرار نیست که روی پایه‌ی سست خانه بنا کنیم. پس نباید وقتی هنوز فرم اسکات ضعیفی دارید، وزنه اضافه کنید. حتما دوره‌های اول کلاس‌های آموزشی که به آنها اشاره کردیم را بگذرانید، تا مطمئن شوید که تمرینات را به درستی انجام می‌دهید.

تمرینتان را زیر نظر بگیرید. در فرهنگ کراس‌فیت، خیلی در مورد این موضوع صحبت می‌شود. وقتی صحبت از این موضوع می‌شود، یعنی اینکه شما نمی‌توانید به اندازه‌ی وزنه‌های کسی که یک سال است کراس‌فیت تمرین می‌کند، وزنه‌هایتان را افزایش دهید. یا اینکه نمی‌توانید به شدت او تمرین کنید. شما باید تمریناتتان را زیر نظر داشته باشید و بدانید که چه زمانی بدنتان به حداکثر استقامتش می‌رسد.

کراس فیت بیشتر برای افراد سالمی مناسب است که از تمرینات شدید لذت می برند. افرادی که بیمار هستند، آسیب دیده اند یا نیازهای خاصی دارند باید با دستورالعمل های خاصی فعالیت جسمی خود را دنبال کنند. کراس فیت مانند بیشتر ورزش های معمول، فواید و خطراتی دارد. ورزش های سریع، چالش وار و همیشه متنوع هستند. اگر سالم هستید و می توانید در برابر این ورزش خسته کننده دوام بیاورید، پس امتحانش کنید. شاید مانند بقیه کسانی که کراس فیت کار می کنند از آن لذت ببرید.

تهیه و ترجمه از : تیم osport

- ...

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

همه نظرها (۰)

هیچ کس هنوز نظری ارسال نکرده

log(43) | debug(0) | profiler(7) | db(64) | system(13) | all

log

20:39:54.7224

[info]

Service "Log" is loaded

20:39:54.7576

[info]

Service "Security" is loaded

20:39:54.7602

[info]

Resource "security" is booted

20:39:54.7612

[info]

Service "Database" is loaded

20:39:54.775

[info]

Resource "database" is booted

20:39:54.7756

[info]

Service "Registry" is loaded

20:39:54.777

[info]

Service "Cache" is loaded

01:09:54.7859

[info]

Resource "config" is booted

01:09:54.7903

[info]

Service "Module" is loaded

01:09:54.7956

[info]

Resource "router" is booted

01:09:54.7967

[info]

Service "I18n" is loaded

01:09:54.7997

[info]

Resource "i18n" is booted

01:09:54.8002

[info]

Resource "module" is booted

01:09:54.8007

[info]

Resource "modules" is booted

01:09:54.8013

[info]

Service "Session" is loaded

01:09:54.8185

[info]

Resource "session" is booted

01:09:54.8191

[info]

Service "Authentication" is loaded

01:09:54.8209

[info]

Service "User" is loaded

01:09:54.8223

[info]

Service "Api" is loaded

01:09:54.8255

[info]

Resource "authentication" is booted

01:09:54.8258

[info]

Resource "permission" is booted

01:09:54.8264

[info]

Resource "render_cache" is booted

01:09:54.8461

[info]

Service "Asset" is loaded

01:09:54.8464

[info]

Service "Theme" is loaded

01:09:54.8489

[info]

Translation "module/news:default.fa" is loaded.

01:09:54.8522

[info]

Service "Permission" is loaded

01:09:54.8552

[info]

Service "RenderCache" is loaded

01:09:54.8612

[info]

Service "Markup" is loaded

01:09:54.8659

[info]

Service "Url" is loaded

01:09:54.8661

[notice] #412 in module/news/src/Api/Story.php

Undefined index: getUser

01:09:54.8692

[info]

Service "View" is loaded

01:09:54.9499

[info]

Service "Avatar" is loaded

01:09:54.9513

[info]

Translation "module/favourite:default.fa" is loaded.

01:09:54.9537

[info]

Service "SocialSharing" is loaded

01:09:54.9559

[info]

Translation "theme/osportv3:default.fa" is loaded.

01:09:54.9766

[info]

Translation "module/system:block.fa" is loaded.

01:09:54.9843

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

01:09:54.9868

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

01:09:54.9887

[info]

Translation "module/search:block.fa" is loaded.

01:09:54.9924

[info]

Service "Comment" is loaded

01:09:55.0039

[info]

Translation "module/comment:default.fa" is loaded.

01:09:55.0161

[info]

Service "Editor" is loaded

01:09:55.0236

[info]

Route: front:news-story-index.

debug

profiler

01:09:54.7221

PI - time: 0.3040; realmem: 8388608; emalloc: 11206192

01:09:54.8554

ACTIION - time: 0.0779; realmem: 0; emalloc: 912728

01:09:54.9648

BLOCKS - time: 0.0007; realmem: 0; emalloc: 21424

01:09:54.9763

BLOCK: نوار ابزار کاربر - time: 0.0022; realmem: 0; emalloc: 80088

01:09:54.9813

menu - time: 0.0018; realmem: 0; emalloc: 20840

01:09:54.9868

BLOCK: سبد خرید - time: 0.0001; realmem: 0; emalloc: 392

01:09:54.9884

BLOCK: جستجو - time: 0.0007; realmem: 0; emalloc: 9160

01:09:54.8173

[0.0008]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] m9j5477a2jvkia8tetg4g510m0;

01:09:54.853

[0.0009]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `resource` = :where1 AND `section` = :where2 AND `role` IN (:where3) LIMIT :limit

params: [where1] module-admin;[where2] front;[where3] guest;[limit] 1;

01:09:54.8541

[0.0005]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `section` = :where1 AND `module` = :where2 AND `resource` = :where3 AND `role` IN (:where4) LIMIT :limit

params: [where1] front;[where2] news;[where3] module-access;[where4] guest;[limit] 1;

01:09:54.8582

[0.0008]

query: SELECT `news_story`.`id` AS `id`, `news_story`.`title` AS `title`, `news_story`.`subtitle` AS `subtitle`, `news_story`.`slug` AS `slug`, `news_story`.`topic` AS `topic`, `news_story`.`topic_main` AS `topic_main`, `news_story`.`author` AS `author`, `news_story`.`text_summary` AS `text_summary`, `news_story`.`text_description` AS `text_description`, `news_story`.`text_html` AS `text_html`, `news_story`.`seo_title` AS `seo_title`, `news_story`.`seo_keywords` AS `seo_keywords`, `news_story`.`seo_description` AS `seo_description`, `news_story`.`important` AS `important`, `news_story`.`status` AS `status`, `news_story`.`time_create` AS `time_create`, `news_story`.`time_update` AS `time_update`, `news_story`.`time_publish` AS `time_publish`, `news_story`.`uid` AS `uid`, `news_story`.`hits` AS `hits`, `news_story`.`image` AS `image`, `news_story`.`path` AS `path`, `news_story`.`cropping` AS `cropping`, `news_story`.`main_image` AS `main_image`, `news_story`.`additional_images` AS `additional_images`, `news_story`.`point` AS `point`, `news_story`.`count` AS `count`, `news_story`.`favourite` AS `favourite`, `news_story`.`attach` AS `attach`, `news_story`.`attribute` AS `attribute`, `news_story`.`type` AS `type` FROM `news_story` WHERE `slug` = :where1

params: [where1] what-is-crossfit;

01:09:54.8683

[0.0006]

query: SELECT `media_doc`.`id` AS `id`, `media_doc`.`path` AS `path`, `media_doc`.`filename` AS `filename`, `media_doc`.`attributes` AS `attributes`, `media_doc`.`mimetype` AS `mimetype`, `media_doc`.`title` AS `title`, `media_doc`.`description` AS `description`, `media_doc`.`active` AS `active`, `media_doc`.`time_created` AS `time_created`, `media_doc`.`time_updated` AS `time_updated`, `media_doc`.`time_deleted` AS `time_deleted`, `media_doc`.`appkey` AS `appkey`, `media_doc`.`uid` AS `uid`, `media_doc`.`count` AS `count`, `media_doc`.`season` AS `season`, `media_doc`.`updated_by` AS `updated_by`, `media_doc`.`license_type` AS `license_type`, `media_doc`.`copyright` AS `copyright`, `media_doc`.`geoloc_latitude` AS `geoloc_latitude`, `media_doc`.`geoloc_longitude` AS `geoloc_longitude`, `media_doc`.`cropping` AS `cropping`, `media_doc`.`featured` AS `featured` FROM `media_doc` WHERE `id` = :where1

params: [where1] 925;

01:09:54.8704

[0.0004]

params: [where1] 925;

01:09:54.8716

[0.0005]

params: [where1] 925;

01:09:54.8735

[0.0006]

query: UPDATE `news_story` SET `hits` = hits+ 1 WHERE `id` = :where1

params: [where1] 365;

01:09:54.8746

[0.0043]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story > :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 365;[where3] 1714077594;[where4] 29;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

01:09:54.8792

[0.0005]

params: [where1] 367;

01:09:54.88

[0.0030]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story < :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 365;[where3] 1714077594;[where4] 29;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

01:09:54.8834

[0.0005]

params: [where1] 110;

01:09:54.8849

[0.0013]

query: SELECT DISTINCT story AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story != :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` = :where4 AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `time_publish` DESC, `id` DESC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 365;[where3] 1714077594;[where4] 29;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 10;

01:09:54.8866

[0.0013]

params: [where1] 1143;[where2] 1122;[where3] 1119;[where4] 1113;[where5] 1086;[where6] 1051;[where7] 1049;[where8] 1031;[where9] 955;[where10] 709;[where11] 1;

01:09:54.8887

[0.0004]

params: [where1] 1625;

01:09:54.89

[0.0004]

params: [where1] 1625;

01:09:54.8912

[0.0005]

params: [where1] 1625;

01:09:54.8931

[0.0005]

params: [where1] 1600;

01:09:54.8943

[0.0005]

params: [where1] 1600;

01:09:54.8955

[0.0005]

params: [where1] 1600;

01:09:54.8973

[0.0005]

params: [where1] 1597;

01:09:54.8985

[0.0005]

params: [where1] 1597;

01:09:54.8996

[0.0005]

params: [where1] 1597;

01:09:54.9013

[0.0005]

params: [where1] 1591;

01:09:54.9025

[0.0006]

params: [where1] 1591;

01:09:54.9039

[0.0004]

params: [where1] 1591;

01:09:54.9056

[0.0005]

params: [where1] 1562;

01:09:54.9069

[0.0004]

params: [where1] 1562;

01:09:54.908

[0.0004]

params: [where1] 1562;

01:09:54.9097

[0.0005]

params: [where1] 1509;

01:09:54.9109

[0.0004]

params: [where1] 1509;

01:09:54.9121

[0.0004]

params: [where1] 1509;

01:09:54.9138

[0.0005]

params: [where1] 1507;

01:09:54.9152

[0.0004]

params: [where1] 1507;

01:09:54.9163

[0.0004]

params: [where1] 1507;

01:09:54.918

[0.0004]

params: [where1] 1481;

01:09:54.9192

[0.0004]

params: [where1] 1481;

01:09:54.9204

[0.0005]

params: [where1] 1481;

01:09:54.9221

[0.0005]

params: [where1] 1416;

01:09:54.9234

[0.0004]

params: [where1] 1416;

01:09:54.9246

[0.0005]

params: [where1] 1416;

01:09:54.9264

[0.0005]

params: [where1] 1212;

01:09:54.9276

[0.0005]

params: [where1] 1212;

01:09:54.9288

[0.0004]

params: [where1] 1212;

01:09:54.9307

[0.0006]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `uid` = :where1 AND `item` = :where2 AND `table` = :where3 AND `module` = :where4

params: [where1] 0;[where2] 365;[where3] story;[where4] news;

01:09:54.9318

[0.0005]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `item` = :where1 AND `table` = :where2 AND `module` = :where3 ORDER BY `id` DESC, `time_create` DESC

params: [where1] 365;[where2] story;[where3] news;

01:09:54.9388

[0.0005]

params: [where1] 925;

01:09:54.9434

[0.0005]

params: [where1] 925;

01:09:54.9451

[0.0004]

params: [where1] 925;

01:09:54.9673

[0.0007]

params: [where1] what-is-crossfit;

01:09:54.9703

[0.0005]

params: [where1] 925;

01:09:54.9716

[0.0005]

params: [where1] 925;

01:09:54.9728

[0.0005]

params: [where1] 925;

01:09:54.9756

[0.0006]

query: SELECT `core_block`.`id` AS `id`, `core_block`.`root` AS `root`, `core_block`.`name` AS `name`, `core_block`.`title` AS `title`, `core_block`.`description` AS `description`, `core_block`.`module` AS `module`, `core_block`.`template` AS `template`, `core_block`.`render` AS `render`, `core_block`.`config` AS `config`, `core_block`.`type` AS `type`, `core_block`.`content` AS `content`, `core_block`.`cache_ttl` AS `cache_ttl`, `core_block`.`cache_level` AS `cache_level`, `core_block`.`title_hidden` AS `title_hidden`, `core_block`.`body_fullsize` AS `body_fullsize`, `core_block`.`active` AS `active`, `core_block`.`cloned` AS `cloned`, `core_block`.`class` AS `class`, `core_block`.`subline` AS `subline` FROM `core_block` WHERE `name` = :where1

params: [where1] system-user-bar;

01:09:54.9833

[0.0005]

params: [where1] shop-basket;

01:09:54.9862

[0.0005]

params: [where1] shop-basket;

01:09:54.9879

[0.0004]

params: [where1] search-search;

01:09:54.9969

[0.0006]

params: [where1] what-is-crossfit;

01:09:54.9997

[0.0005]

params: [where1] 925;

01:09:55.001

[0.0005]

params: [where1] 925;

01:09:55.0023

[0.0004]

params: [where1] 925;

01:09:55.0042

[0.0005]

query: SELECT `comment_root`.* FROM `comment_root` WHERE `module` = :where1 AND `type` = :where2 AND `item` = :where3

params: [where1] news;[where2] news;[where3] 365;

01:09:55.0239

[0.0005]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] m9j5477a2jvkia8tetg4g510m0;

01:09:55.0249

[0.0011]

query: INSERT INTO `core_session` (`modified`, `data`, `id`, `lifetime`) VALUES (:modified, :data, :id, :lifetime)

params: [modified] 1714077595;[data] __ZF|a:2:{s:20:"_REQUEST_ACCESS_TIME";d:1714077594.8184781;s:6:"_VALID";a:1:{s:36:"Zend\Session\Validator\HttpUserAgent";s:103:"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; [email protected])";}}PI_USER|a:2:{s:5:"field";a:3:{s:2:"id";i:0;s:8:"identity";s:0:"";s:4:"name";s:10:"مهمان";}s:4:"time";i:1714077894;}hits_news|a:1:{i:365;b:1;}FlashMessenger|C:23:"Zend\Stdlib\ArrayObject":205:{a:4:{s:7:"storage";a:0:{}s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";s:13:"ArrayIterator";s:19:"protectedProperties";a:4:{i:0;s:7:"storage";i:1;s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";i:3;s:19:"protectedProperties";}}};[id] m9j5477a2jvkia8tetg4g510m0;[lifetime] 1440;

system

Execution time: 0.3257 s

Included files: 597 files

Memory usage: 12248720; peak: 12337600 bytes

OS: Linux

Web Server: LiteSpeed

PHP Version: 7.0.33

Pi Environment: 2.6.0-beta development

Zend Version: 2.4.11

Persist Engine: file

Cache Storage: Pi\Cache\Storage\Adapter\Filesystem

Module: news

Theme: osportv3

Extensions: APC: ; Intl; cURL