راهنمای خرید کیسه بلغاری

کیسه بلغاری ابزار تناسب اندام نسل آینده است.

کیسه بلغاری در ابتدا برای کمک به آموزش کشتی، مبارزه و تقویت قدرت چنگ زنی(گریپ) طراحی شده است. موفقیت کیسه بلغاری به این معنی است که کیسه بلغاری هم اکنون یک ابزار تناسب اندام جهانی است که به توسعه قدرت اولیه و کاربردی کمک می کند. در سال های اخیر کیسه بلغاری در بین کراس فیت کاران، ورزشکاران، وزنه برداران و ... محبوبیت زیادی یافته است و تمامی ورزشکاران، کیسه بلغاری را سازگار با نیازهای تمرینی در جهت افزایش آمادگی جسمانی خود دیده اند.

سرمایه گذاری بر کیسه بلغاری به خاطر همه کاره بودن آن مقرون به صرفه است. تمرینات بسیاری وجود دارد که با استفاده از این ابزار می توانید دنبال کنید. همچنین می توانید در طراحی تمرین خلاق باشید و تمرینات منحصر به فرد خود را انجام دهید. این تمرینات به سادگی می توانند پاها، شانه ها، سینه، کمر، بازوها و به طور خاص عضلات مرکزی را هدف قرار دهند. می توانید گروه خاصی از عضلات را هدف قرار دهید یا یک رویکرد یکپارچه را اتخاذ نمایید.

بسیاری از ما رویای بهبود قدرت و استقامت عضلانی، قدرت، چابکی، تعادل، انعطاف پذیری و سرعت را داریم. با انجام تمرینات کیسه بلغاری می توانیم به اهداف خود برسیم. شکل هلال مانند این وسیله امکان استفاده از آن را به روش های مختلف امکان پذیر می سازد. کیسه بلغاری دارای دسته های انعطاف پذیر است تا برای اهداف تناسب اندام مناسب باشد. کیسه بلغاری در بهبود قدرت چنگ زنی عالی است که نه تنها برای کشتی بلکه برای زندگی روزمره مفید خواهد بود.

قدرت چنگ زنی اغلب نادیده گرفته می شود، اما یک جنبه حیاتی از قدرت و تناسب کلی است. داشتن گریپ قوی مزیت بزرگی در بسیاری از ورزش ها است و تمرینات ورزشی را ساده تر می کند. اعمال فشار قوی به دسته کیسه برای حفظ و کنترل آن به معنی توسعه قدرت برتر در دست ها و ساعد است.

کیسه بلغاری یک ابزار عالی برای توسعه قدرت کاربردی است. می توانید از کیسه برای پرتاب کردن، فشار دادن، پیچاندن، خم کردن، تعادل، کشیدن و هرگونه تمرینات کاربردی دیگری که تصور می کنید، استفاده نمایید. به علاوه تمرینات بی هوازی زیادی را می توان در جهت بهبود سلامت و تناسب اندام کلی بدن انجام داد. همچنین می توان از کیسه های بلغاری در انجام تمرینات سنتی تناسب اندام مانند شنا سوئدی، اسکوات، انواع پرس و غیره استفاده کرد. کیسه ها تغییرات زیادی را در این تمرینات سنتی ارائه می دهند. همچنین کیسه بلغاری مناسب انجام حرکات خاص نوآورانه ورزشی است. آن ها حرکات عملی را توسعه می دهند و به همین دلیل کیسه بلغاری یک ابزار مفید است.

مزایای استفاده از کیسه بلغاری

•  هم کاره و تطبیق پذیر
• بادوام
• قابل استفاده در تمرینات مختلف
• قابلیت حمل، عالی برای مربیان شخصی و کلاس های تناسب اندام
• در اندازه و سایزهای متنوع ارائه می شود که برای تمامی سطوح تناسب اندام کاربرد دارد.
• بر حرکاتی تمرکز دارد که قدرت عملکردی را بهبود می بخشد که در تمامی زندگی شما را ساپورت می کند.
• بهبود آمادگی بی هوازی
• بهبود قدرت گریپ که مشابهی در میان دیگر تجهیزات ندارد.

معرفی انواع مختلف کیسه های بلغاری

مربیان شخصی و ورزشکاران همواره به دنبال ابزارهای جدید و مؤثر تناسب اندام هستند. در حالت ایده آل، مربیان به دنبال تجهیزاتی همه کاره، عملکردی، موثر و با دوام می باشند. کیسه های بلغاری دارای تمام این ویژگی ها و حتی بیشتر هستند. کیسه بلغاری نامی است که برای ابزار تناسب اندام که به شکل حلال ماه است استفاده می شود. اما از لحاظ فنی یک نام تجاری نیست. Suples شرکتی است که توسط ایوان ایوانف برای تولید کیسه های بلغاری با کیفیت و قابل اطمینان راه اندازی شده است. کیسه های بلغاری از سه ماده مختلف تولید می شوند:

• چرم طبیعی
• چرم مصنوعی
• کرباس

مدل های مختلف کیسه بلغاری ارائه می شود:

• Original Bulgarian Bag: این مدل اورجینال است که دارای تمام ویژگی هایی است که کیسه های بلغاری را بسیار محبوب کرده است. این کیسه ها بادوام بوده و طول عمر طولانی دارند و تا وزن دقیق با پشم و شن و ماسه پُر شده است.
• Suples Fit Model: ویژگی اصلی که به این کیسه ها اضافه شده است بندها هستند و به این معنی است که شما می توانید تمرین های بیشتری را به تمرینات معمول کیسه بلغاری اضافه کنید. این مدل بر اساس نیاز مشتریان طراحی شده است. ایدۀ تولید مدل Suples Fit اضافه کردن چیزی جدید دربارۀ رنگ، در دست گرفتن راحت کیسه بلغاری و امتحان ایده های جدید آموزشی برای علاقه مندان به تناسب اندام است.
• Suples Strong Model: این مدل برای سازگاری با نیازهای آموزش قدرتی طراحی شده است. این کیسه در مقایسه با کیسه های اورجینال که بر افزایش استقامت تأکید دارند، برای افرادی که به کیسه های سنگین تر برای تمرین نیاز دارند و افرادی که تأکید بیشتری بر افزایش قدرت دارند مناسب می باشد. دسته های اضافه در بالای کیسه به این معنی است که می توان تمرینات بیشتری را ترکیب کرد. طراحی متفاوت با ایجاد تغییرات در دسته های کناری به ورزشکار این امکان را می دهد تا حرکاتی را تمرین کند که انجام دادن آن با مدل اورجینال مشکل است. به علاوه، با استفاده از بسته های اضافی می توانید وزن متغیری را با یک کیسۀ مجزا تجربه کنید.
• Suples Strong Fit Model
• Suples Fit® Ball Model: ایدۀ منحصر به فردی است که به کیسه بلغاری اعتبار می دهد. چند سال بعد از معرفی کیسه بلغاری مدل Suples Strong دریافته شد که چندین حرکت وجود دارد که نمی توان آن را با کیسه بلغاری اورجینال و یا مدل Suples Strong انجام داد.
• Suples® Combat Bag Model: برای انواع مختلف آموزش کراس به روی تشک و یا خارج از آن طراحی شده است. این کیسه ها با شن پر شده اند که ایمنی در طول تمرینات را فراهم می نماید.

جدول وزنی کیسه بلغاری

مدل کیسه بلغاری اورجینال در شش سایز X-Small، Small، Medium، Large، X-Large و XX-Large  تولید می شود. از این سایزها گسترۀ زیر ارائه می گردد.

• سایز  X-Small شامل کیسه های 3 و 5 کیلوگرم – دسته های زرد

این کیسه ها برای ورزشکاران سبک تر (کمتر از 40 کیلوگرم) و مبتدیان توصیه می شود. کیسه سبک وزن مناسب پرتاب کردن و فشار دادن برای هر سطحی از تناسب اندام است. این کیسه ها برای افرادی که می خواهند تمرینات با تکرار زیاد را انجام دهد عالی است. این سایز همچنین مناسب کودکان می باشد.

• سایز Small شامل کیسه های 6 و 8 کیلوگرم – دسته های سبز

این سایز کیسه برای ورزشکارانی با وزن بدنی 40 تا 65 کیلوگرم که خواهان کیسه های نسبتاً سبک هستند مناسب می باشد. کیسه با دسته های سبز نشان دهندۀ یک کیسۀ سبک است که برای زنان، بچه ها و افرادی که در زمان ریکاوری بعد از آسیب هستند مناسب می باشد. این سایز برای بازتوانی و جلسات فیزیوتراپی ورزشی مفید است.

• سایز Medium شامل کیسه های 10، 12 و 14 کیلوگرم – دسته های قرمز

این کیسه برای افرادی با وزن بدنی 40 تا 65 کیلو گرم که به دنبال کیسه های چالش برانگیز بیشتری هستند مناسب می باشد. این سایز یک کیسه همه جانبۀ خوب برای انواع ورزشکاران و سطوح تناسب اندام مختلف است. این یک کیسه خوب برای مردانی است که تمرینات با کیسه بلغاری را تازه شروع کرده اند زیرا این کیسه یک چالش دستیافتنی است. هم مردان و هم زنان این سایز را برای انجام حرکات عملکردی و چرخشی مناسب خواهند یافت. این کیسه ورزشکار را در تمامی جنبه های تناسب اندام، از ظرفیت بی هوازی، استقامت عضلانی تا قدرت چنگ زنی به چالش خواهد کشید.

• سایز Large شامل کیسه های 15، 17و 19 کیلوگرم – دسته های نقره ای

این سایز به افرادی با وزن 68 تا 86 کیلوگرم پیشنهاد می شود. این کیسه های بزرگتر برای افرادی که پیش از این سخت تمرین کرده اند و یا افرادی که ذاتاً قوی هستند طراحی شده است. حتی اگر مرتب به باشگاه می روید، اگر تا به حال از کیسه بلغاری استفاده نکرده اید، این کیسه می تواند چالش برانگیز باشد. این کیسه فشار زیادی بر قدرت چنگ زنی شما اعمال می کند. 

• سایز X-Large و XX-Large شامل کیسه های 20، 22، 26 کیلوگرم / 30 و 34 کیلوگرم) – دسته های قهوه ای

این کیسه برای افرادی با تجربه کار با کیسه بلغاری و افرادی که در انجام تمرینات با استاندارهای بالا و وزنه های اضافی اعتماد بنفس دارند مناسب می باشد. قدرت و استقامت مورد نیاز برای تکمیل حرکات نوسانی، چرخشی و فشار با این وزن ها مستلزم قدرت برجسته و شرایط بی هوازی مطلوب است. این کیسه های دسته قهوه ای مناسب ورزشکاران سطوح بالا هستند.

شکل کیسه امکان انجام تمرینات بالاتنه و پایین تنه را درحالیکه بر قدرت گریپ (چنگ زنی) تأکید می کند، فراهم می سازد. سه نوع مختلف دسته به ورزشکاران اجازه می دهد تا انواع مختلفی از تمرینات را با استفاده از گریپ های مختلف اجرا کنند. بنا به گفته استیو نوا، متخصص تناسب اندام و استفاده از کیسه های بلغاری، "کیسه بلغاری یک ابزار تناسب اندام نسل بعدی است. کیسه بلغاری تمام الگوهای جنبش اولیه که جنبش های طبیعی را تقلید می کند ترکیب می نماید. چیزی که کیسه بلغاری را منحصر به فرد می کند این است که کیسه بلغاری یکی از تنها چند ابزار ورزشی است که تمام سطوح حرکات را در بر می گیرد. کیسه بلغاری ابزار آموزش کاربردی است که قدرت و یکپارچگی عصبی ایجاد می کند. کیسه بلغاری در اگوست 2015 ده ساله شده است و مورد تأیید ورزشکاران برتر المپیک قرار دارد.

جدول سایز مبتدیان