چگونه مانند لیونل مسی دریبل بزنیم

زمان : ۱۳۹۶/۴/۱۲ ه‍.ش.،‏ ۱۳:۵۶
نمایش : ۳٬۶۱۵ دفعه
موضوع : علم ورزش علم تمرین

برای دریبل زدن مانند مسی، توپ را همیشه نزدیک بدن نگه دارید.

لیونل مسی (Lionel Messi) بازیکنان حرفه ای را هم به خوبی فریب می دهد. لیونل مسی به گونه ای دریبل می زند که بازی های دیگو مارادونا را به خاطر می آورد. توانایی لیونل مسی در نگه داشتن توپ در نزدیکی بدن و تغییر جهت های ناگهانی او، دلیلی است که چرا از لیونل مسی (Lionel Messi) به عنوان یکی از بهترین بازیکنان نسل خود و یا حتی یکی از بهترین بازیکنان در تمام دوران ها یاد می شود. اگر می خواهید دریبل زدن مانند مسی را بیاموزید، می توانید مهارت های اساسی دریبل زدن و مانورهایی را که استفاده می کند، را برای بهبود سطح بازی خود بیاموزید. مراحل زیر را برای اطلاعات بیشتر دنبال کنید.

قسمت اول: اصول اولیه

1- توپ را همیشه نزدیک به بدن خود نگه دارید. مسی و دیگر دریبل زن های حرفه ای، در زمان حرکت، توپ را بسیار نزدیک به بدن خود نگه می دارند، به گونه ای که به نظر می رسد توپ با یک طناب کوتاه به مچ پای آن ها بسته شده است. برای بهبود این مهارت در خود، تمرینات مارپیچی اطراف مخروط ها را با حداکثر سرعت ممکن انجام دهید. شما مجبور به کنترل توپ و نزدیک نگه داشتن آن به بدن در اطراف مخروط ها هستید.

مهم است که خیلی سریع تمرین کنید. نگه داشتن توپ در نزدیک بدن هنگامیکه آهسته راه می روید آسان است. اما این حالت موقع دویدن بسیار سخت تر است. کم کم سرعت خود را افزایش داده و دریبل خود را بهبود بخشید. لمس کردن توپ در هر 2 تا 3 قدم را هدف قرار دهید.

2- سر را بالا نگه دارید. داشتن دید خوب برای کنترل توپ و داشتن سبک دریبل مسی بسیار ضروری است. تمرین کنید که بر فعالیت های اطراف خود تمرکز داشته باشید، بر ران های مدافعان تمرکز کنید تا دریابید که در کدام جهت حرکت می کنند، بنابراین می توانید بهترین راه را برای از بین بردن تعادل و یا کم کردن روحیه آن ها پیش بینی کنید.

3- مرکز ثقل پایین ایجاد کنید. این مطلب کمی غیر منصفانه است: مسی دریبل زن بزرگی است زیرا قد کوتاهی دارد. نه اینکه داشتن قد بلند شما را دریبل زن بهتری می کند، اما مسی نسبت به دریبل زن های دیگر قدم های بیشتری برای هر دریبل بر می دارد. مسی تأکید بسیار بر نگه داشتن توپ در نزدیکی بدن و قدم های کوتاه و سریع هنگام حرکت دارد. بازیکنان بلند قد، می توانند همان کار را انجام دهند، اما به تمرین بیشتری برای پایین آوردن مرکز ثقل خود نیاز دارند. باید در حالت اسکوات در بالای توپ قرار بگیرند.

4- بازوهای خود را باز نگه دارید. به یاد داشته باشید که چگونه جک اسپارو در دزدان دریایی کارائیب راه می رفت؟ بسیاری از دریبل زن های برتر مانند مسی همانند او هستند. نگه داشتن بازوها به صورت خمیده و کمی دورتر از بدن به شما امکان می دهد که تعادل خود را در طول حرکات سریع و تغییر جهت ها حفظ کنید و بهترین موقعیت را داشته باشید.

5- سریع تر حرکت کنید. سرعت کلید اصلی سبک بازی و کنترل توپ لیونل مسی است. قادر بودن به نگه داشتن توپ در کنار بدن و حرکت سریع وجه تمایز مسی با دیگر بازیکنان است.

برای کار بر روی سرعت، با توپ به سرعت شروع به دویدن کنید. سعی کنید با حداکثر سرعت با هر تعداد تماس با توپ که برایتان ممکن است بدوید. زمان بگیرید و برای بهبود سرعت خود تلاش کنید.
برای بهبود سرعت، انجام حرکات سریع و ناگهانی را تمرین کنید. از خط دروازه تا فاصلۀ 5.5 متری، 16.5 متری و وسط زمین بروید و باز گردید.

6- به طور پیوسته و مداوم بازی کنید. در یک مصاحبه از مسی پرسیده شد که برای تبدیل شدن به بازیکنی مثل شما چه باید کرد و او پاسخ داد که من عاشق بازی کردن هستم و به طور مداوم تمرین نموده ام. از سن 3 سالگی مسی هر روز، صبح، ظهر و شب، بازی می کرده است. او در داخل منزل بازی می کرده و با مشکل شکستن وسایل رو به رو شده است. از زمانیکه او موفق به راه رفتن شده با توپ دریبل می زده، شما نیز اینگونه باشید.

قسمت دوم: گول زدن مدافعان

1-توپ را با بدن خود نگه دارید. بدن خود را بین هر پاسی که دریافت می کنید و مدافعان اطراف خود قرار دهید. تلاش کنید با بدن خود توپ را از مدافعان دور نگه دارید. زمانیکه توپ به دست مسی می رسد، اغلب چشم های خود را بالا نگه می دارد و از بالای شانه های خود مدافعان را زیر نظر دارد.

2- پاس را با پایی که دور تر از رقیب است بگیرید. زمانیکه توپ به شما می رسد، سعی کنید توپ را با پایی که از رقیب دورتر است کنترل کنید. از آنجا که مدافعان همیشه بسیار نزدیک به مسی هستند، او همیشه توپ را به خود نزدیک تر می کند و مرکز ثقل خود را پایین تر از مدافعان نگه می دارد. برای شروع کردن با پای تخصصی، توپ را کنترل کنید تا فضای کافی برای ادامۀ کار داشته باشید.

3- فضای اطراف را درنظر بگیرید. اطراف را به خوبی نگاه کنید و تصمیم بگیرید در کدام جهت امکان مانور بیشتری در اطراف مدافع را دارید. ران های مدافع دروغ نمی گوید: به ران های مدافع دقت کنید و ببینید به کدام جهت چرخیده اند و حرکت شما را چگونه پیش بینی نموده است.

اگر راست پا هستید، اکثر مدافعان به طور غریزی حدس می زنند که شما به سمت راست خواهید رفت، هرچند ممکن است گرایش طبیعی خود شما نیز اینگونه باشد. از مزایای این سوء تفاهم استفاده کنید.

4- با یک قدم در خلاف جهتی که قصد حرکت دارید مدافع را گول بزنید. توپ را با پایی که مطابق با جهتی است که قصد حرکت دارید کنترل نمایید و با پای دیگر یک قدم در جهت مخالف بردارید. مسی این حرکات را به قدری سریع انجام می دهد و این دلیلی است که این حرکات بسیار مؤثر هستند. در واقع برای گول زدن مدافع، مسی یک قدم در جهت مخالف بر می داشت و سپس در جهت مخالف با خارج پا دریبل می کرد.

5- به آرامی به مدافع نزدیک شوید. مسی مدافع را مجبور می کند تا قصد خود را فاش کرده و اشتباهی انجام دهد تا فضایی برای عبور از آن ها پیدا کند. مسی یک بازیکن نمایشی مانند رونالدینوو و یا به مهارت کریستیانو رونالدو نیست. او فقط از تغییر جهت دادن ساده و کنترل توپ برای انجام کارهای فوق العاده استفاده می کند.

6- هنگامیکه تصمیم به تغییر جهت می گیرید سریع عمل کنید. با انداختن توپ به سمتی که قصد حرکت دارید و با دریبل زدن سریع مانند آنچه در تمرینات انجام داده اید از حریف عبور کنید.

لازم نیست که برای به دست آوردن فضا فوق العاده سریع باشید، فقط لازم است دریبل هوشمندانه داشته باشید.

ترجمه شده توسط تیم Osport

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.

منبع: www.wikihow.com/Dribble-Like-Lionel-Messi

- ...

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

همه نظرها (۰)

هیچ کس هنوز نظری ارسال نکرده

log(43) | debug(0) | profiler(7) | db(64) | system(13) | all

log

08:07:26.9746

[info]

Service "Log" is loaded

08:07:27.0198

[info]

Service "Security" is loaded

08:07:27.023

[info]

Resource "security" is booted

08:07:27.0243

[info]

Service "Database" is loaded

08:07:27.0428

[info]

Resource "database" is booted

08:07:27.044

[info]

Service "Registry" is loaded

08:07:27.0471

[info]

Service "Cache" is loaded

12:37:27.0662

[info]

Resource "config" is booted

12:37:27.0755

[info]

Service "Module" is loaded

12:37:27.0877

[info]

Resource "router" is booted

12:37:27.0898

[info]

Service "I18n" is loaded

12:37:27.0965

[info]

Resource "i18n" is booted

12:37:27.0973

[info]

Resource "module" is booted

12:37:27.0984

[info]

Resource "modules" is booted

12:37:27.0994

[info]

Service "Session" is loaded

12:37:27.1427

[info]

Resource "session" is booted

12:37:27.144

[info]

Service "Authentication" is loaded

12:37:27.1485

[info]

Service "User" is loaded

12:37:27.1518

[info]

Service "Api" is loaded

12:37:27.1585

[info]

Resource "authentication" is booted

12:37:27.1593

[info]

Resource "permission" is booted

12:37:27.1606

[info]

Resource "render_cache" is booted

12:37:27.2103

[info]

Service "Asset" is loaded

12:37:27.211

[info]

Service "Theme" is loaded

12:37:27.2171

[info]

Translation "module/news:default.fa" is loaded.

12:37:27.2253

[info]

Service "Permission" is loaded

12:37:27.2305

[info]

Service "RenderCache" is loaded

12:37:27.2378

[info]

Service "Markup" is loaded

12:37:27.2436

[info]

Service "Url" is loaded

12:37:27.2438

[notice] #412 in module/news/src/Api/Story.php

Undefined index: getUser

12:37:27.2488

[info]

Service "View" is loaded

12:37:27.4048

[info]

Service "Avatar" is loaded

12:37:27.4069

[info]

Translation "module/favourite:default.fa" is loaded.

12:37:27.4105

[info]

Service "SocialSharing" is loaded

12:37:27.4138

[info]

Translation "theme/osportv3:default.fa" is loaded.

12:37:27.4509

[info]

Translation "module/system:block.fa" is loaded.

12:37:27.4623

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

12:37:27.4671

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

12:37:27.4714

[info]

Translation "module/search:block.fa" is loaded.

12:37:27.478

[info]

Service "Comment" is loaded

12:37:27.4903

[info]

Translation "module/comment:default.fa" is loaded.

12:37:27.5034

[info]

Service "Editor" is loaded

12:37:27.5115

[info]

Route: front:news-story-index.

debug

profiler

12:37:26.9742

PI - time: 0.5397; realmem: 12582912; emalloc: 11194960

12:37:27.2308

ACTIION - time: 0.1486; realmem: 0; emalloc: 907752

12:37:27.43

BLOCKS - time: 0.0012; realmem: 0; emalloc: 21424

12:37:27.4504

BLOCK: نوار ابزار کاربر - time: 0.0036; realmem: 0; emalloc: 80120

12:37:27.4579

menu - time: 0.0025; realmem: 0; emalloc: 20712

12:37:27.4671

BLOCK: سبد خرید - time: 0.0004; realmem: 0; emalloc: 392

12:37:27.4707

BLOCK: جستجو - time: 0.0016; realmem: 0; emalloc: 9160

12:37:27.1399

[0.0016]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] osdh3rfgfv0tvks7jj6o57gdp0;

12:37:27.2267

[0.0019]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `resource` = :where1 AND `section` = :where2 AND `role` IN (:where3) LIMIT :limit

params: [where1] module-admin;[where2] front;[where3] guest;[limit] 1;

12:37:27.2289

[0.0010]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `section` = :where1 AND `module` = :where2 AND `resource` = :where3 AND `role` IN (:where4) LIMIT :limit

params: [where1] front;[where2] news;[where3] module-access;[where4] guest;[limit] 1;

12:37:27.2337

[0.0016]

query: SELECT `news_story`.`id` AS `id`, `news_story`.`title` AS `title`, `news_story`.`subtitle` AS `subtitle`, `news_story`.`slug` AS `slug`, `news_story`.`topic` AS `topic`, `news_story`.`topic_main` AS `topic_main`, `news_story`.`author` AS `author`, `news_story`.`text_summary` AS `text_summary`, `news_story`.`text_description` AS `text_description`, `news_story`.`text_html` AS `text_html`, `news_story`.`seo_title` AS `seo_title`, `news_story`.`seo_keywords` AS `seo_keywords`, `news_story`.`seo_description` AS `seo_description`, `news_story`.`important` AS `important`, `news_story`.`status` AS `status`, `news_story`.`time_create` AS `time_create`, `news_story`.`time_update` AS `time_update`, `news_story`.`time_publish` AS `time_publish`, `news_story`.`uid` AS `uid`, `news_story`.`hits` AS `hits`, `news_story`.`image` AS `image`, `news_story`.`path` AS `path`, `news_story`.`cropping` AS `cropping`, `news_story`.`main_image` AS `main_image`, `news_story`.`additional_images` AS `additional_images`, `news_story`.`point` AS `point`, `news_story`.`count` AS `count`, `news_story`.`favourite` AS `favourite`, `news_story`.`attach` AS `attach`, `news_story`.`attribute` AS `attribute`, `news_story`.`type` AS `type` FROM `news_story` WHERE `slug` = :where1

params: [where1] dribble-like-lionel-messi;

12:37:27.2464

[0.0016]

query: SELECT `media_doc`.`id` AS `id`, `media_doc`.`path` AS `path`, `media_doc`.`filename` AS `filename`, `media_doc`.`attributes` AS `attributes`, `media_doc`.`mimetype` AS `mimetype`, `media_doc`.`title` AS `title`, `media_doc`.`description` AS `description`, `media_doc`.`active` AS `active`, `media_doc`.`time_created` AS `time_created`, `media_doc`.`time_updated` AS `time_updated`, `media_doc`.`time_deleted` AS `time_deleted`, `media_doc`.`appkey` AS `appkey`, `media_doc`.`uid` AS `uid`, `media_doc`.`count` AS `count`, `media_doc`.`season` AS `season`, `media_doc`.`updated_by` AS `updated_by`, `media_doc`.`license_type` AS `license_type`, `media_doc`.`copyright` AS `copyright`, `media_doc`.`geoloc_latitude` AS `geoloc_latitude`, `media_doc`.`geoloc_longitude` AS `geoloc_longitude`, `media_doc`.`cropping` AS `cropping`, `media_doc`.`featured` AS `featured` FROM `media_doc` WHERE `id` = :where1

params: [where1] 1013;

12:37:27.2514

[0.0005]

params: [where1] 1013;

12:37:27.2526

[0.0004]

params: [where1] 1013;

12:37:27.2545

[0.0006]

query: UPDATE `news_story` SET `hits` = hits+ 1 WHERE `id` = :where1

params: [where1] 962;

12:37:27.2557

[0.0178]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story > :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 962;[where3] 1713427647;[where4] 9;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

12:37:27.2746

[0.0020]

params: [where1] 978;

12:37:27.2776

[0.0086]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story < :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 962;[where3] 1713427647;[where4] 9;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

12:37:27.2872

[0.0008]

params: [where1] 381;

12:37:27.2907

[0.0033]

query: SELECT DISTINCT story AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story != :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` = :where4 AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `time_publish` DESC, `id` DESC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 962;[where3] 1713427647;[where4] 9;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 10;

12:37:27.2951

[0.0030]

params: [where1] 1154;[where2] 1150;[where3] 1146;[where4] 1127;[where5] 1113;[where6] 1085;[where7] 1084;[where8] 1082;[where9] 1081;[where10] 1059;[where11] 1;

12:37:27.3007

[0.0010]

params: [where1] 1636;

12:37:27.3038

[0.0011]

params: [where1] 1636;

12:37:27.3068

[0.0011]

params: [where1] 1636;

12:37:27.3111

[0.0010]

params: [where1] 1632;

12:37:27.3138

[0.0014]

params: [where1] 1632;

12:37:27.317

[0.0010]

params: [where1] 1632;

12:37:27.3213

[0.0014]

params: [where1] 1628;

12:37:27.3244

[0.0005]

params: [where1] 1628;

12:37:27.3257

[0.0006]

params: [where1] 1628;

12:37:27.3287

[0.0011]

params: [where1] 1608;

12:37:27.3323

[0.0007]

params: [where1] 1608;

12:37:27.3343

[0.0009]

params: [where1] 1608;

12:37:27.3376

[0.0010]

params: [where1] 1591;

12:37:27.3397

[0.0004]

params: [where1] 1591;

12:37:27.3409

[0.0004]

params: [where1] 1591;

12:37:27.3425

[0.0004]

params: [where1] 1561;

12:37:27.3438

[0.0004]

params: [where1] 1561;

12:37:27.345

[0.0007]

params: [where1] 1561;

12:37:27.3483

[0.0007]

params: [where1] 1560;

12:37:27.351

[0.0008]

params: [where1] 1560;

12:37:27.3529

[0.0009]

params: [where1] 1560;

12:37:27.3556

[0.0007]

params: [where1] 1558;

12:37:27.3574

[0.0006]

params: [where1] 1558;

12:37:27.3591

[0.0008]

params: [where1] 1558;

12:37:27.3616

[0.0008]

params: [where1] 1557;

12:37:27.3635

[0.0007]

params: [where1] 1557;

12:37:27.3655

[0.0007]

params: [where1] 1557;

12:37:27.368

[0.0007]

params: [where1] 1519;

12:37:27.3699

[0.0007]

params: [where1] 1519;

12:37:27.3718

[0.0007]

params: [where1] 1519;

12:37:27.375

[0.0013]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `uid` = :where1 AND `item` = :where2 AND `table` = :where3 AND `module` = :where4

params: [where1] 0;[where2] 962;[where3] story;[where4] news;

12:37:27.3769

[0.0008]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `item` = :where1 AND `table` = :where2 AND `module` = :where3 ORDER BY `id` DESC, `time_create` DESC

params: [where1] 962;[where2] story;[where3] news;

12:37:27.388

[0.0010]

params: [where1] 1013;

12:37:27.3947

[0.0007]

params: [where1] 1013;

12:37:27.3974

[0.0007]

params: [where1] 1013;

12:37:27.4343

[0.0013]

params: [where1] dribble-like-lionel-messi;

12:37:27.4395

[0.0008]

params: [where1] 1013;

12:37:27.4416

[0.0006]

params: [where1] 1013;

12:37:27.4433

[0.0012]

params: [where1] 1013;

12:37:27.4489

[0.0013]

query: SELECT `core_block`.`id` AS `id`, `core_block`.`root` AS `root`, `core_block`.`name` AS `name`, `core_block`.`title` AS `title`, `core_block`.`description` AS `description`, `core_block`.`module` AS `module`, `core_block`.`template` AS `template`, `core_block`.`render` AS `render`, `core_block`.`config` AS `config`, `core_block`.`type` AS `type`, `core_block`.`content` AS `content`, `core_block`.`cache_ttl` AS `cache_ttl`, `core_block`.`cache_level` AS `cache_level`, `core_block`.`title_hidden` AS `title_hidden`, `core_block`.`body_fullsize` AS `body_fullsize`, `core_block`.`active` AS `active`, `core_block`.`cloned` AS `cloned`, `core_block`.`class` AS `class`, `core_block`.`subline` AS `subline` FROM `core_block` WHERE `name` = :where1

params: [where1] system-user-bar;

12:37:27.4608

[0.0008]

params: [where1] shop-basket;

12:37:27.4657

[0.0012]

params: [where1] shop-basket;

12:37:27.4697

[0.0009]

params: [where1] search-search;

12:37:27.4828

[0.0008]

params: [where1] dribble-like-lionel-messi;

12:37:27.4861

[0.0006]

params: [where1] 1013;

12:37:27.4875

[0.0005]

params: [where1] 1013;

12:37:27.4887

[0.0005]

params: [where1] 1013;

12:37:27.4906

[0.0008]

query: SELECT `comment_root`.* FROM `comment_root` WHERE `module` = :where1 AND `type` = :where2 AND `item` = :where3

params: [where1] news;[where2] news;[where3] 962;

12:37:27.5118

[0.0008]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] osdh3rfgfv0tvks7jj6o57gdp0;

12:37:27.5132

[0.0007]

query: INSERT INTO `core_session` (`modified`, `data`, `id`, `lifetime`) VALUES (:modified, :data, :id, :lifetime)

params: [modified] 1713427647;[data] __ZF|a:2:{s:20:"_REQUEST_ACCESS_TIME";d:1713427647.1425619;s:6:"_VALID";a:1:{s:36:"Zend\Session\Validator\HttpUserAgent";s:9:"claudebot";}}PI_USER|a:2:{s:5:"field";a:3:{s:2:"id";i:0;s:8:"identity";s:0:"";s:4:"name";s:10:"مهمان";}s:4:"time";i:1713427947;}hits_news|a:1:{i:962;b:1;}FlashMessenger|C:23:"Zend\Stdlib\ArrayObject":205:{a:4:{s:7:"storage";a:0:{}s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";s:13:"ArrayIterator";s:19:"protectedProperties";a:4:{i:0;s:7:"storage";i:1;s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";i:3;s:19:"protectedProperties";}}};[id] osdh3rfgfv0tvks7jj6o57gdp0;[lifetime] 1440;

system

Execution time: 0.5616 s

Included files: 597 files

Memory usage: 12237640; peak: 12326776 bytes

OS: Linux

Web Server: LiteSpeed

PHP Version: 7.0.33

Pi Environment: 2.6.0-beta development

Zend Version: 2.4.11

Persist Engine: file

Cache Storage: Pi\Cache\Storage\Adapter\Filesystem

Module: news

Theme: osportv3

Extensions: APC: ; Intl; cURL